نشستن صحیح هنگام نوازندگی(حرکات اصلاحی)

اولین قدم: شاید ساده ترین قدم این باشه که هر یک مدت یکبار به خودتون استراحت بدهید و  یک دوری تو خونه بزنید.  اما دیگه چه کارهایی میشه کرد؟ - سعی کنید وقتی روی صندلی نشسته اید، مطمئن بشید که سرتون را اگر از بالا نگاه کنید درست وسط لگنتون باشه. مثل وقت نشستن صحیح هنگام نوازندگی(حرکات اصلاحی)...ادامه مطلب

1-    اندازه عضله(muscle’s size)  عضلات بزرگ بدن همچون: چهارسر رانی و سرینی ها(Gluteal)، در فعالیت های مختلف روزانه همچون نشستن، ایستادن نقش دارند و تحمل وزن بیشتری را نسبت به عضلات اندام فوقانی دارند. درنتیجه، به زمان بیشتری برای بهبودی نیاز دارند. نشستن صحیح هنگام نوازندگی(حرکات اصلاحی)...ادامه مطلب

مهم ترین راهکار افزایش سلامتی مفصل بهبود انعطاف پذیری، قدرت عضلانی و هماهنگی عضلات است. حال سوال اینجاست. چطور این موارد را بهبود دهیم؟ 1- هر مقدار که می توانید روزانه راه بروید تحقیقات اخیر نشان داده افرادی که روزانه بیشتر از 8,000 قدم راه می روند نشستن صحیح هنگام نوازندگی(حرکات اصلاحی)...ادامه مطلب

خوابیدن از نیازهای اساسی بشریت است. که در جنبه های روان شناختی و فیزیولوژیکی و ... مورد مطالعه و تحقیق است و حیطه حرکات اصلاحی نیز از این قاعده بدور نیست.

 

 

حالا می خواهم یکی از نتایج اشتباه خوابیدن را براتون توضیح بدم ..........

 

 

 

 

نشستن صحیح هنگام نوازندگی(حرکات اصلاحی)...

 

هنگام اجرای پرس شانه کمر خود را هرگز گود نکنید.

این اصل را هنگام تمامی کارهایی که نیاز به بالا بردن دست دارد رعایت کنید.

نشستن صحیح هنگام نوازندگی(حرکات اصلاحی)...

علائم پوکی استخوان یا استئوپروز چیست؟

پوکی استخوان در شروع ابتلا تا سالها بدون هیچ علامتی است. *مهمترین علامت پوکی استخوان درد است و این درد وقتی ایجاد می شود که استخوان دچار شکستگی می گردد.

 

 

نشستن صحیح هنگام نوازندگی(حرکات اصلاحی)...

سه نشانه اصلی که می توان  اسکولیوز یا کج پشتی را در مرحله اول متوجه شد:
❶ شانه های نابرابر
❷ انحنای ستون فقرات
❸ انحراف لگن

نشستن صحیح هنگام نوازندگی(حرکات اصلاحی)...

حرکت قورباغه(Frog):

در این حرکت ران ها باز می شوند و در حالت کشش قرارمی گیرند. 

 فواید این حرکت:

1- کاهش درد زانو

2- بهبود پاسچر بدن

3- تحریک سیستم گوارش بدن

4- بهبود گردش خون و کاهش انقباضات در زمان عادت ماهیانه

****ورزش یک درمان طبیعی است آنرا جدی بگیریم****

 

نشستن صحیح هنگام نوازندگی(حرکات اصلاحی)...

خوب این آقا برای جلوگیری از ایجاد ناهنجاری سربه جلو یک ایده خوب داده:

 

از صندلی کمک گرفته.

چرا؟

چون می خواهد در هر شرایطی بدنش را صاف نگه داره و صفحه گوشی روبروی چشماش باشه.

ما هم می تونیم از صندلی و چیزهایی مثل اون استفاده کنیم.

نشستن صحیح هنگام نوازندگی(حرکات اصلاحی)...

درد گردن و پشت از شایع ترین شکایت افراد در سنین مختلف است. این درد بویژه در میان کارمندان و دانش آموزان بدیل نشستن طولانی مدت پشت میز  شیوع بیشتری دارد.

نشستن صحیح هنگام نوازندگی(حرکات اصلاحی)...